Yin jooga – pysähtymisen harjoitus

Jatkuvan muutoksen aikakaudella mikään ei ehkä ole tärkeämpää kuin pysähtyminen. Elämme maailmassa, jossa olemme tottuneet olemaan jatkuvasti tavoitettavissa, siirtymään asiasta toiseen ja täyttämään päivämme erilaisilla tehtävillä, tavoitteilla ja ärsykkeillä. Erityisesti kaupunkiympäristössä elämä on jatkuvasti liikkeessä: ympärillämme on ääniä, informaatiota, ihmisiä, liikennettä ja loputtomasti asioita, jotka pyytävät huomiotamme. Samalla yhteiskuntamme kannustaa meitä mittaamaan omaa onnistumistamme hyvin pitkälti sen kautta, mitä saamme aikaan ja kuinka paljon pystymme saavuttamaan.

Ei ole siis ihme, että pysähtyminen tuntuu monelle vaikealta.

Olemme oppineet olemaan liikkeessä niin pitkään, että paikalleen jääminen voi herättää jopa levottomuutta. Hiljaisuus saattaa tuntua vieraalta ja tekemättömyys helposti tehottomuudelta. Kun olemme tottuneet jatkuvaan suorittamiseen, voi olla vaikea luottaa siihen, että meidän ei tarvitse koko ajan tehdä jotain tullaksemme paremmiksi, palautuaksemme tai voidaksemme hyvin.

Juuri tässä kohtaa yin jooga tulee mukaan.

Mitä yin jooga on?

Yin jooga on harjoituksena suhteellisen moderni joogan muoto, vaikka sen taustalla olevat periaatteet ja filosofia ammentavat tuhansia vuosia vanhoista perinteistä. Yiniä voidaan lähestyä monesta eri näkökulmasta, ja omissa ensimmäisissä yin-koulutuksissani harjoituksen taustalla korostui vahvasti kiinalainen lääketiede ja meridiaaniteoria. Myöhemmin oma ymmärrykseni joogasta on laajentunut erityisesti hatha-joogan ja Samkhya-filosofian kautta, ja nykyään nämä erilaiset näkökulmat kulkevat myös rinnakkain omassa tavassani opettaa ja harjoittaa yiniä.

Yinissä asentoihin jäädään pitkäksi aikaa, yleensä muutamaksi minuutiksi ja joskus jopa yli kymmeneksi minuutiksi. Harjoitus on hyvin staattinen ja ulkoisesti katsottuna jopa passiivinen, mutta juuri tämä hitaus tekee siitä niin erityisen. Kun liike pysähtyy, meillä on mahdollisuus siirtää huomio vähitellen pois ulkoisesta tekemisestä kohti sisäistä kokemusta ja alkaa huomata asioita, jotka tavallisesti jäävät kiireen ja jatkuvan liikkeen alle.

Fyysisellä tasolla yinissä pyritään työskentelemään kehon syvempien kudosten kanssa ja vapauttamaan jännityksiä, joita emme välttämättä pääse kohtaamaan samalla tavalla dynaamisemmassa harjoituksessa. Huomio ei ole ensisijaisesti lihasten vahvistamisessa tai liikkeen tuottamisessa, vaan tilan luomisessa esimerkiksi faskiaan eli sidekudokseen ja kehon muihin syvempiin rakenteisiin.

Jotta näihin syvempiin kerroksiin päästään käsiksi, täytyy kuitenkin hidastaa.

Ja juuri siinä piilee yksi yinin tärkeimmistä opetuksista.

Hitaus vaatii kärsivällisyyttä

Yin jooga on hyvin yksinkertainen harjoitus, mutta se ei tarkoita, että se olisi aina helppo. Päinvastoin, hitaus voi aluksi tuntua yllättävän haastavalta. Kun olemme tottuneet jatkuvaan tekemiseen, seuraavaan tehtävään siirtymiseen ja siihen, että harjoituksessakin on aina jokin tavoite, voi muutaman minuutin paikallaan oleminen tuntua pitkältä ajalta.

Yinissä ei kuitenkaan ole tarkoitus voittaa aikaa tai päästä mahdollisimman syvälle asentoon. Harjoituksen kannalta paljon olennaisempaa on opetella olemaan siinä, missä juuri nyt olemme.

Se vaatii kärsivällisyyttä ja ennen kaikkea lempeää suhtautumista itseensä.

Kun pysymme samassa asennossa pidempään, alamme usein huomata, kuinka paljon mieli haluaa muuttaa jotain. Haluamme ehkä päästä pois, mennä syvemmälle, vaihtaa asentoa tai tehdä jotain muuta. Ja samalla saamme mahdollisuuden tarkkailla näitä impulsseja ilman, että meidän tarvitsee heti toimia niiden mukaan.

Tämä on minusta yksi yinin kauneimmista puolista. Harjoitus ei ainoastaan vaikuta siihen, miltä keho tuntuu, vaan se voi myös opettaa meille jotain omasta tavastamme olla maailmassa.

Yinissä ei tarvitse suorittaa

Yin jooga on luonteeltaan palauttava harjoitus, ja hermoston näkökulmasta sen tavoitteena on yleensä tukea siirtymistä pois jatkuvasta aktiivisuuden ja valppauden tilasta kohti lepoa ja palautumista tukevaa tilaa. Tätä ei kuitenkaan voi pakottaa tapahtumaan.

Rauhoittumista ei voi suorittaa. Siihen täytyy antautua.

Tämä on asia, jonka koen yinissä erityisen merkitykselliseksi. Olemme niin tottuneita ajatukseen, että hyvinvointi saavutetaan tekemällä oikeita asioita, että saatamme huomaamattamme tuoda myös joogaan saman suorittamisen mekanismin. Harjoituksesta tulee helposti uusi asia, jossa pitäisi kehittyä, päästä pidemmälle ja tehdä paremmin.

Yin kutsuu meitä toiseen suuntaan.

Se muistuttaa, että joskus meidän ei tarvitse lisätä mitään. Meidän ei tarvitse saavuttaa seuraavaa tasoa tai päästä mihinkään tiettyyn päämäärään. Voimme hetkeksi luopua tekemisestä ja harjoitella vain olemista.

Vasta kun hellitämme jatkuvasta tavoitteiden jahtaamisesta, voimme alkaa huomata, miltä puhdas oleminen tuntuu.

Yin jooga sopii monenlaisiin kehoihin ja elämäntilanteisiin

Yinissä minua puhuttelee myös sen lempeys ja lähestyttävyys. Harjoitus ei vaadi notkeutta, tietynlaista kehoa tai aikaisempaa joogakokemusta. Asentoja voidaan muokata hyvin monella tavalla, ja harjoituksen tärkein lähtökohta on aina oma kokemus siitä, miltä asento juuri tässä hetkessä tuntuu.

Tämä on myös yksi syy siihen, miksi en itse ajattele yin-joogaa asentojen ulkomuotojen kautta. Se, miltä asento näyttää ulospäin, on toissijaista. Paljon kiinnostavampaa on se, mitä asennossa tapahtuu sinun kehossasi ja mielessäsi.

Sama asento voi tuntua eri päivinä täysin erilaiselta. Keho muuttuu, mieli muuttuu, elämäntilanne muuttuu ja myös se, mitä tarvitsemme harjoitukselta, muuttuu jatkuvasti. Siksi yin ei ole minulle koskaan valmis lista asentoja, jotka pitäisi suorittaa tietyllä tavalla, vaan enemmänkin rakenne, jonka sisälle voimme asettua kuuntelemaan itseämme.

Hidasta, pysähdy, käänny sisäänpäin

Yiniin voidaan tuoda monenlaisia filosofisia ja kehollisia näkökulmia, ja erilaiset opettajat sekä koulukunnat painottavat harjoituksessa hieman eri asioita. Koen kuitenkin, että kaikki nämä lähestymistavat vievät meidät lopulta vain tiettyyn pisteeseen asti.

Yinin todellinen ydin löytyy antautumisesta ja irtipäästämisestä.

Rakenteet, teoriat ja erilaiset lähestymistavat voivat auttaa meitä ymmärtämään harjoitusta, mutta lopulta ne ovat vain jotakin, jonka sisälle voimme rentoutua ja pehmentyä. Harjoituksen ei tarvitse olla monimutkainen ollakseen merkityksellinen. Päinvastoin, yinin yksinkertaisuus tuntuu juuri nyt erityisen arvokkaalta vastalääkkeeltä maailmalle, joka on itsessään hyvin monimutkainen.

Kun pysähdymme, huomaamme ehkä ensimmäistä kertaa pitkään aikaan, kuinka paljon sisällämme tapahtuu. Kun hidastamme, alamme kuulla kehoa. Kun hiljennymme, voimme huomata myös mielen. Ja kun käännämme huomion ulkomaailmasta sisäänpäin, voimme vähitellen alkaa rakentaa uudelleen yhteyttä itseemme.

Yin jooga onkin minulle ennen kaikkea harjoitus tästä yhteydestä. Se on tapa pysähtyä oman kehon ja mielen äärelle ilman vaatimusta siitä, että minun pitäisi juuri nyt olla jotain muuta kuin olen. Se on mahdollisuus antaa itselle aikaa, tilaa ja lupa pehmentyä.

Ehkä juuri siksi koen yinin olevan niin tärkeä harjoitus tässä ajassa.

Me emme välttämättä tarvitse lisää tekemistä. Emme aina uutta tavoitetta, uutta rutiinia tai uutta asiaa, jossa meidän pitäisi kehittyä. Ehkä tarvitsemme joskus vain enemmän tilaa olla.

Ja jos sinusta tuntuu, että kaipaat juuri nyt omaan viikkoosi tällaista pysähtymisen hetkeä, olet lämpimästi tervetullut mukaan yin-joogatunnille kanssani Juukaan. Yin-joogaa on tarjolla ainakin tiistai-iltaisin, ( katso ajankohtaiset tiedot tai laita viestiä Merville puh. 050 9197139 ja muista aina tunnille voit tulla juuri sellaisena kuin olet – sinun ei tarvitse osata joogaa ennestään, eikä sinun tarvitse olla notkea tai hyvä missään.

Tunnilla ei tarvitse suorittaa.

Sinun ei tarvitse saada mitään aikaan.

Saat vain tulla paikalle, asettua omaan kehoosi ja antaa hetken ajan kaiken muun olla.

Ehkä juuri se on tämän harjoituksen tärkein lahja.

Mahdollisuus pysähtyä ennen kuin taas jatkamme matkaa.

Hidasta, pysähdy, käänny sisäänpäin.

Nähdään Kannustamon joogahuoneella Juuassa.   Voit myös varata Yin joogaa omalle ryhmälle silloin kun se teille olisi hyvä. Kysy lisää!

Kuvat ovat Kannustamon omista tiloista!